スポーツ障害・スポーツ外傷

スポーツ障害の原因や症状は以下のとおりです。

●スポーツ障害

スポーツ障害とは、身体の使いすぎ（オーバーユース）や、長期間にわたる負荷によって筋肉や関節を痛めた状態を指します。
繰り返しの外力による障害です。

誤った身体のつかい方（ミスユース）や、運動不足（ディスユース）によって起きることもあります。

スポーツ障害の代表例としては、「テニス肘」「野球肘」などが挙げられます。
また疲労骨折も、このスポーツ障害に分類されます。
その他スポーツ障害には、次のようなものがあります。

・オスグッド

成長期の子どもに起こる障害で、膝の下あたりに痛みがあらわれます。

・ジャンパーズニー

膝を何度も屈伸することで生じる、膝蓋骨（膝のお皿）周辺の痛みです。
バスケットボールやバレーボールなどで発症しやすくなっています。

・シンスプリント

ランニングによって生じる、すねの骨の痛みです。

・アキレス腱炎

走る競技で生じやすい、アキレス腱の炎症症状です。

・腱鞘炎

手をよくつかう方に生じやすい、指の付け根や手首の腱鞘に起きる炎症症状です。

スポーツ外傷の原因や症状は以下のとおりです。

●スポーツ外傷

スポーツ外傷は、一時的に大きな負荷がかかることで生じたケガをいいます。
一度の外力で発生するため、スポーツ障害とは違って原因が明確なことが多いです。

・脱臼
・打撲
・創傷
・捻挫
・肉離れ
・腱断裂
・神経損傷
・血管損傷

スポーツ外傷の場合は、明確な異常を感じられることが多いため、指導者や本人が比較的ケガに気が付きやすいです。
また、激しい痛みや機能障害によって、その場から動けなくなることもあります。

スポーツ障害・スポーツ外傷の応急処置として、「RICE（Rest/Ice/Compression/Elevation）処置」 が推奨されています。
RICE処置とは、「安静」「冷却」「圧迫」「挙上」のそれぞれの英語の頭文字をとった言葉です。

●RICE処置

RICE処置は、次のような応急処置になります。

1　安静にする

痛みのある部位を動かさないように安静にします。

2　冷やす

炎症を早期におさえるために行います。
氷のうや濡れタオルなどをつかって、患部を冷やします。

3　圧迫する

外傷によって内出血が起こっている可能性を考慮して、包帯などで患部を圧迫します。

4　挙上する

心臓よりも高い位置に患部を上げます。
患部への血のめぐりをゆるめて、炎症の拡大を防ぐ目的があります。

上記のような応急処置を行うことで、スポーツ障害・スポーツ外傷の回復度合いが大きく異なってきます。
とくにケガの発生直後に行うことで、より症状の早期改善を図れます。

スポーツに関わる人（とくに成人）は、このRICE処置の知識をもっておくとよいでしょう。

スポーツ障害・スポーツ外傷の予防法は、次のようなものがあります。

●ストレッチ

ストレッチで身体の柔軟性を高めておくと、不意な衝撃が加わっても、ケガを最小限でおさえられるようになります。
反対に、身体が硬い場合は外力を受け流すことができず、ケガの程度が大きくなる可能性があります。
とくにケガの予防のためには、股関節周辺や腰まわり、肩まわりのストレッチを重点的に行うようにしましょう。

●準備運動、整理体操

スポーツの前に念入りな準備運動を行うことで、ケガの発生リスクを下げられます。
また、スポーツの後には整理体操を行い、スポーツでつかった筋肉をほぐしていきましょう。

スポーツはケガつきものですが、予防に努めるとともに、何かあったときの対処方法をよく学んでおくことが大切です。