頭痛

緊張型頭痛はとくに女性に多いといわれています。
今回取り上げる3つの頭痛のなかで、もっとも発症しやすい頭痛とされます。

●緊張型頭痛の原因

緊張型頭痛の原因は、ストレスや疲労にあるとされています。
日常生活でストレスや疲労が溜まっている場合、首や肩まわりの筋肉が過度に緊張した状態がつづくことになります。
すると頭部の血行が悪化し、緊張型頭痛が引き起こされると考えられています。

●緊張型頭痛の症状

緊張型頭痛は、頭がしめつけられるような痛みが生じます。

痛みの程度としては、そこまでひどくならないことも特徴といわれています。
なかには、肩こりをともなうこともありますが、吐き気などの症状はみられないとされています。

ここでは緊張型頭痛と片頭痛を分けて取り上げていますが、併発することもあります。

片頭痛は、若い女性に多くみられる頭痛です。

●片頭痛の原因

片頭痛の原因は、解明されていません。
しかし、頭の中の血管がなんらかの原因で拡張し、炎症を起こすことで頭痛を生じると考えられています。
また、女性ホルモンやストレスなどが関わっているなど、さまざまな見解があります。
直接的な原因ではありませんが、食事や生活環境なども片頭痛を引き起こすきっかけといわれているため、普段からの予防も大切です。

●片頭痛の症状

片頭痛は、次のような症状があるといわれています。

・ズキズキとした脈打つ痛みがある
・頭痛がひどいと吐き気がでる
・音や光に敏感になる
・頭痛の予兆がある

片頭痛は、ズキズキするような拍動性の強い痛みが特徴です。
片頭痛が起こっているときは、音や光に敏感になったり、吐き気をともなったりすることがあるといわれています。

なかには、頭痛が起きる前兆を感じる方もいらっしゃるようです。
片頭痛は痛みが強いことから、日常生活に支障がでる場合もあります。

群発頭痛は、若い男性に発症しやすい頭痛であり、非常に激しい痛みをともなうことが特徴です。

●群発頭痛の原因

群発頭痛の原因は、次のようなものが挙げられます。

・男性に発症しやすいことから男性ホルモンが影響している
・同じ時間に起こりやすいため、体内時計が関係している
・飲酒や喫煙が影響している

上記のような原因が考えられていますが、未だに明確ではないといわれています。

●群発頭痛の症状

群発頭痛は、次のような症状がみられるといわれています。

・こめかみや目の奥に強い痛みがでる
・毎日同じ時間に頭痛がする
・1～2時間ほど頭痛がつづく
・数週間～数ヵ月つづくことがある

群発頭痛は、こめかみや目の奥に非常に強い痛みがあらわれるといわれています。
睡眠中に起こりやすく、1～2時間ほど頭痛の症状がつづくとされます。
上記の頭痛が数ヵ月単位で起こるため、日常生活に支障をきたすことも多くなります。

●緊張型頭痛の対処法

緊張型頭痛には、次のような対処法が有効とされています。

・温かいタオルで首や肩まわりを温める
・入浴をする
・軽いストレッチを行う

身体を温めることで血行が促進され、筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。
また、首や肩まわりの筋肉の緊張をほぐす目的で、ストレッチを行うこともおすすめです。

●緊張型頭痛の予防法

緊張型頭痛を予防するために、次のようなことを意識していきましょう。

・適度に運動する
・生活習慣を見直す
・ストレスを溜めない

普段、デスクワークなどで同じ姿勢がつづく方は、作業の合間にストレッチを取り入れてみましょう。
また日々の生活のなかで、身体を動かす習慣をつけることも重要になります。
ストレスも頭痛の引き金になり得るため、自分なりのストレスの解消法をみつけ、ストレスを溜めない日々を送ることが大切です。

●片頭痛の対処法

片頭痛には、次のような対処法が有効とされています。

・安静
・アイシング

片頭痛が起こった際には、まずは安静にしましょう。
音や光などの刺激があると症状が増悪することもあるため、なるべく部屋を暗くして安静にすることが重要です。

また、痛みがある箇所を冷やすと血管の拡張をおさえられるため、症状の緩和が期待できます。
なお、血流をよくする「運動」「入浴」などは、症状の悪化につながる可能性があるため、片頭痛がある場合は控えましょう。

●片頭痛の予防法

片頭痛を予防するために、次のようなことを意識していきましょう。

・生活習慣を改善する
・ストレスを溜めない

日ごろの生活習慣を見直して、頭痛につながるものを避けていくように心がけましょう。
また、自分流のストレス解消方法をみつけることも重要になります。

●群発頭痛の対処法

群発頭痛についてくわしいことは解明されていないため、適切な対処法が確立されていないのが現状です。
そのため早めに医療機関に行き、痛みをコントロールすることを優先しましょう。

●群発頭痛の予防法

群発頭痛を予防するために、次のようなことを意識していきましょう。

・飲酒、喫煙を控える
・生活リズムをととのえる

対処法と同様に明確な予防法はないといわれています。
再発防止の薬を処方してもらうなど、内服薬でコントロールするためにも、早期に医療機関に行きましょう。

群発頭痛が発生している期間は、アルコールやタバコの摂取を控えるようにしましょう。
飲酒や喫煙は、症状の悪化につながると考えられているため注意が必要です。
また、夜更かしや朝遅く起きるなど、生活リズムの乱れも症状悪化につながる可能性があるため、規則正しい生活を送るように気を付けましょう。