インナーマッスルを鍛えよう！
スポーツ選手などがよく取り入れるトレーニング方法のひとつであり、「電気筋刺激（トレーニング）」と略されます。
EMSトレーニングを受ける方によくある症状
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EMSトレーニングとは何か？
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インナーマッスルって？
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生理痛や冷え性が辛い
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トレーニングに興味がある
EMSトレーニングの特徴
トレーニングにはさまざまな種類があります。EMSトレーニングもまた、そんな「さまざまなトレーニング」のうちの一種です。
【EMSトレーニングとは】
EMSトレーニングは、「電気筋刺激トレーニング」と訳されます。これを理解するためには、まずは「そもそも人間は運動を行うとき、どのようなメカニズムをとっているか」を知らなければなりません。
人間は運動を行うとき、自らの意思で、脳から筋肉に指令を出します。その指令を受け取った筋肉が収縮して、運動効果を得るのです。
対してEMSトレーニングの場合、人間の意思はそこのなかに反映されません。EMSトレーニングは、筋肉の神経に対して外部から電気刺激を与えることで、筋肉を収縮・運動効果を得るようになっているのです。
そのため、自分自身では特に意識していなかったとしても筋肉を動かすことができるわけです。
ただし、EMSトレーニングはのなかには、「専用スーツで一度ある程度ウォーミングアップをした後に行う必要があるもの」などもあります。このあたりは、「どのような機器を使うか」によっても変わってくるでしょう。
EMSトレーニングには機器を使って行うのが一般的です。EMSトレーニングの機器にはさまざまな種類がありますが、寝たままでも行えるものもあります。これはEMSトレーニングの大きな特徴だといえるでしょう。
なお、EMSトレーニングは家でも行うことができますが、機器の値段は千差万別です。そのため一度は専門施設に足を運んでみて、EMSトレーニングの効き目を試してみた方がよいでしょう。また、最初の1回は専門家の指導の下で取り組んだ方が不安がありません。
なお、 近年注目されているものに「加圧トレーニング」がありますが、これはEMSトレーニングとはまったく別のものです。加圧トレーニングは専用のベルトを用いて血流を制限し、高い筋肉増強効果を得るものです。このため、EMSトレーニングの考え方と根本的に異なります。
電気刺激によるトレーニング効果
では、電気刺激を利用して行われるEMSトレーニングにはどのような作用を見込むことができるのでしょうか。これについてみていきましょう。
【EMSトレーニングの効果】
●筋肉増強効果
上でも述べたように、EMSトレーニングには筋肉増強効果が見込めます。EMSトレーニングの電気刺激によって筋肉を刺激できるのですから、これはイメージしやすいでしょう。なおEMSトレーニングのやり方はさまざまですが、「EMSトレーニングとともに、実際に自分で体を動かす方法」もよくとられます。
この場合は、短い時間のなかでもEMSトレーニングによって効果が挙げられやすくなるというメリットがあります。ジムなどの場合はこのやり方が比較的よくとられているようです。
●リハビリテーション効果
意外に思われるかもしれませんが、EMSトレーニングにはリハビリテーション効果もあると考えられています。
なんらかの理由で自分で筋肉を動かすことが難しい人であっても、EMSトレーニングの刺激を受けることで筋肉を動かすことができます。これにより、筋肉量の低下を防止することができるのです。またEMSトレーニングは、徐々に負荷を増やしていくこともできるため、回復度合いに応じて調整できるのも魅力です。
●比較的ケガをしにくい
トレーニングである以上、EMSトレーニングでもケガをするリスクはゼロではありません。しかしダンベルなどの重いものを持ち上げて行うトレーニングに比べると、EMSトレーニングはケガをするリスクが少ないといえます。
このような特徴を持っているため、運動が極めて苦手な人やトレーニング経験がない人であっても、EMSトレーニングならば取り組めるといえます。
運動をハードに行う人も、運動をあまりやってこなかった人も、そして自分で筋肉を動かすのが難しい人でも、EMSトレーニングならば気軽に取り組むことができます。それぞれの体の状態に合わせて導入していけるのが、EMSトレーニングの特徴なのです。
よくある質問 FAQ
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